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屁股跟大腿處又開始隱隱作痛了
幾年前因為練YOGA結果發現大腿的神經很不舒服
而且一路痛到小腿，進而連腳指都會麻掉
適逢爸爸當時開刀裝人工椎間盤，我也順便做了一下檢查
發現倒數第五節的椎間盤過窄，壓迫到坐骨神經 
經過一、二年的復健（當然依我懶隋的個性…當然是三不五時才去的）
改善很多…不過前一陣子搬了一台26吋的螢幕後…又犯了!!!!!!!!!!!!!
今天有個朋友也因為同樣的毛病而非常困擾～
所以決定和大家分享一下小小的復健動作，可以舒緩疼痛的感覺
首先，身體躺平用大毛巾輔助努力把抬起來的腳往自己的方向拉成 90°角
對…很痛，請忍耐20秒~再換另一隻
再來…也是躺著（圖片為俯視圖）
手打平，一隻腳彎曲往另一邊扭身，腳盡量貼在床面上
頭最後往另一邊看~這個動作YOGA中常出現，可以舒緩筋絡
對~沒錯，這個動作也是二十秒一次
沒錯…本小姐現在正在抽抽痛當中，等一下睡前就來做一下
(歹勢喔~畫畫天份不高，別太苛求我喔！）
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